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Dicas para o verão

7 Dicas para uma alimentação saudável no verão

Dicas para o verãoTemperaturas altas, aumento de exposição do corpo ao sol, calor…este cenário requer algumas dicas imprescindíveis para aproveitar ao máximo esta estação do ano. Para isso, o Portal De Bem com a Vida foi entrevistar a nutricionista da ADJ Diabetes Brasil, Carolina Rodrigues.

Portal De Bem com a Vida: No verão, o ideal é consumir alimentos com bastante água em sua composição?
Sim. É muito bom o consumo de alimentos ricos em água para a reposição de sais minerais para evitar uma desidratação.

Portal De Bem com a Vida: Que alimentos são esses?
A grande maioria é composta por frutas e legumes.

Portal De Bem com a Vida: Comer refeições mais leves é uma boa pedida? Que grupos priorizar no prato?
Sim, refeições mais leves irão facilitar a digestão, evitando um desconforto gastrointestinal. Na hora de fazer seu prato, dê prioridade aos legumes e verduras cruas, suco de frutas e água.

Portal De Bem com a Vida: Por que a salada é uma boa ideia no verão?
Por ser composta na grande maioria por alimentos ricos em fibras e água. Torna a digestão mais leve e repõe os líquidos perdidos no decorrer do dia.

Portal De Bem com a Vida: Que alimentos ajudam a melhorar a digestão e combinam com o verão?
Frutas (abacaxi, melancia, manga, morango, limão, acerola, entre outras frutas). Podem ser consumidas na forma in natura ou na foram de sucos.

Portal De Bem com a Vida: Chás gelados são uma boa pedida nessa época? Por quê?
Sim, todos os tipos de líquidos com baixas calorias são uma boa opção. Os chás gelados podem ser variados, tais como, mate, cidreira, camomila, mate com limão, mate com abacaxi, etc. Outra dica é aromatizar as jarras de água que deixamos na geladeira com folhas de hortelã, rodelas de abacaxi ou rodelas de limão.

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